懒人健康枕边书之牙保健都市的快节奏生活，人们常常让事业占据生活的首位，忽视自己的健康。本书着眼于生活实际，没有高深的病理、药理知识的系统陈述，近乎一种常识，却像感情丰富、内心细腻的伴侣一样，对健康的呵护无微不至。要提醒那些慵懒族的是，不仅饭前要洗手，早晚还需把牙刷，否则，你失去的可能还有微笑的权利。1、黄牙——几多健康几多愁牙齿之所以由幼儿时候的乳白色，渐渐变成不同深浅的各种黄色，原因除却那些遗传因素、年龄增长等因素外，主要是病态性因素造成的。一是没有早晚刷牙的习惯，在牙齿表面存在很多细菌，这些细菌在牙齿表面会分泌出许多的黏性物质，如饮茶、喝咖啡、吸烟时留下的色素，吸附在黏性物质上面，时间一长，就会深入牙齿内部，使牙齿变色。二是四环素类药物很容易导致黄牙的发生，这在儿童身上的表现尤为明显和突出。三是生活用水的含氟量过高，也会使牙齿变黄。2、磨牙——你离健康有多远磨牙与遗尿、梦游一样，是人的一种不自主的下意识动作，是睡眠中大脑部分处于兴奋的状态的一种表现，一般而言，与白天的情绪体验有关，比如，精神高度紧张、注意力过分集中等都可能引起磨牙。磨牙尽管没有疼痛，但多数时候能引起牙周组织破坏、牙齿松动或移位、牙龈退缩，甚至因为夜间口腔分泌物减少，牙齿得不到适当的润滑，从而使咀嚼功能发生异常，久而久之，还可能引起下颌关节处疼痛。因此，如果发生的频率不高，而且每次持续的时间不长，可以采取自我休息的方式进行调节；反之，则需进行肠道寄生虫病的检查，以消除由于寄生虫的蠕动刺激神经，从而引起神经反射作用而发生的磨牙现象。3、看牙——时刻准备着牙疼不是病，痛起来要人命。当牙痛部也没完没了地折磨你的时候，你可能恨不得找个游医将它们一一铲除，但这里要提醒你的是，为了你的健康，看牙，需要时刻准备着。牙痛自治有方。常有牙痛要人命之说，那么，人们在遇到牙疼的时候，不能总是被动地为治疗做准备，一方面，要适当地进行自我施救，如你还没来得及去专业的牙科进行诊治，你可以按摩虎口的位置，避免再使用已经处在镇痛中的牙齿。另一方面，在去看牙科的途中不要张嘴，以避免冷空气接触牙齿。切记，可以按摩虎口，而不要采用热敷的办法，以免牙齿感染而使疼痛扩散。4、爱牙——成为一种习惯让爱牙成为一种习惯，说起来容易，做到却很难。一些“夜猫子”熬夜的时候，常常会吃些味道浓烈的小吃来刺激“奖赏”他们的胃，牙齿就在这些“奖赏”中慢慢地变成了黄色，牙齿的蛀虫们就开始疯狂起来。而对于朝九晚五的人来说，则要规律得多。对他们而言，健康的危机，潜藏在刷牙的方式上，一些人认为只要把牙齿上的菜叶抖去就好了；而事实上，刷牙的方法是有很大讲究的。（1）为了有效地去除牙垢，同时不伤害到牙龈，牙刷尽可能与牙齿保持45度角，且用力均匀，力度适中。（2）为了充分将每一颗牙刷到，清除牙菌膜，使得牙龈、牙齿釉质不受损，刷牙以两分钟为宜。（3）刷牙的时间，总体来看需要早晚各1次，但每次的时间选择，最好是在饭后3分钟之内。（4）巧用牙线将藏匿在牙缝中残渣彻底清除，以免成为口臭形成的一股股“势力”。总起来看，对于牙齿，我们更多的时候应该以预防为主，把功夫下在平时，从基础做起，拉起自己牙齿的立体防护体系，真正将健康“武装到牙齿”。