PAGE\*MERGEFORMAT3健身氣功·六字訣動作要點口訣預備勢與起勢兩腳開立要平行，周身中正身放松，舌抵上齶膝微屈，豎脊垂臂微含胸。掌指相對托至胸，翻掌下按與臍平，內旋前撥臂成圓，收至肚臍心清靜。噓字訣松手轉身腳不動，單臂抻展眼圓睜，配合口吐噓字音，嘴角後引圓口型。動作緩慢不出聲，調理氣機經絡通，呼吸均勻深長細，疏肝明目身輕松。呵字訣提掌斜插手並攏，屈肘緩慢捧至胸，轉掌下插吐呵音，撥掌屈膝息莫停。屈伸旋轉常運動，上肢關節增柔性，舌體上拱泄濁氣，調理心腎強功能。呼字訣轉掌向內與臍平，掌對肚臍慢收攏，兩手外展吐呼字，口唇輕撮成圓形。掌心對臍距相等，開合自然促湧動，氣從喉出健脾胃，消食導滯病不生。呬字訣兩掌上托至膻中，順勢立掌展肩胸，藏頭縮項依次做，推掌伸項肩放松。口吐呬字掌推平，門牙對齊留狹縫，亮掌旋腕收雙臂，清肺壯筋全身輕。吹字訣松腕擺臂一字平，掌貼腰眼下滑行，口吐吹字手前擺，掌心向內與臍平。吹字與腎相對應，動作自然莫僵硬，兩手對腰摩腹部，預防衰老增功能。嘻字訣掌背相對提至胸，外開上舉成弧形，屈肘下按吐嘻字，氣出槽牙邊隙中。提肘帶手要輕松，配合吐音做降升，嘻對三焦作調整，調和全身氣血通。收勢轉掌內收身放松，虎口交叉按臍中，輕浮肚臍做靜養，深長呼吸作調整。形松意充心清靜，練完定要收好功，引氣歸元揉按腹，順逆旋轉六圈停。