距全国硕士研究生入学考试还有两周，部分考生开始紧张焦虑。有关专家提醒，考生要积极调整心态，以平和心复习迎考。“从知道报名人数开始，我就比较紧张。担心报名人数增加了，考试竞争力加大，又担心复习不全面，考试发挥不利。”考生小王心事重重。考试时间越临近，考生在复习之余越容易出现紧张、害怕、恐惧、厌烦、疲惫等症状。其实，考研并不是唯一的选择，考生不必时刻惦记着最终结果。北京航空航天大学研究生孙儒认为，考生要对自己充满信心，相信自己的实力，从容面对考试。既要看到自己过去的不足，也要看到自己复习中的每一点进步。从比较自我的发展过程看到自己学习成绩的提高。其实，不论考生复习怎样深入和全面，也总有考生没学到的知识。个别题型你不会做，别人可能也不会。所以，考生要做的是，把自己该做的事做到最好，不要考虑太多，之后的事顺其自然就好。要相信自己!付出必定会换取回报。华北电力大学研究生杨洋认为，考生不要给考研附加太多功利的东西，只将其当作一次自我的提升与完善即可。这样不论结果如何，考研这个过程的本身就足以让人享受。考研过程中考生收获的不仅仅是成绩，更有坚忍不拔的精神、顽强的意志等。只要考生保持轻松平和的心态，就一定有利于成绩的提高。有关辅导专家认为，考研冲刺期，考生一定要学会自我调整心态，正视自己的不足。烦闷时，可找朋友知己聊天，也可以适当从事一些运动，这样会有助于情绪的宣泄。事实上，学习也是一种行之有效的减压方式。“解铃还须系铃人”，考生只要以平和的心态不断学习，就能摆脱焦虑。20世纪60年代，美国心理学家沃尔特·米切尔做了一个关于自制力的著名实验，实验的对象是幼儿园里4岁的儿童。他告诉孩子们，如果等到他办完事回来，就可以得到两块果汁软糖;但如果等不了那么久，就只能得到一块，而且马上就可以吃。果汁软糖的诱惑与漫长的20分钟等待对于4岁的小孩子来说，确实是一个考验，是一个冲动与克制、欲望与自我控制、即刻满足与延迟满足之间永无休止战斗的缩影。实验结果表明，有一些孩子能够熬过20分钟的时间，一直等待米切尔回来，得到了两块果汁软糖作为回报;而那些较冲动的小孩几乎是在米切尔走出去“办事”的那一瞬间，就立刻伸手去抓取并享用那一块糖。12年后，米切尔对当年参与实验的孩子们进行了追踪调查。此刻，他们的能力差异，尤其是在情感和社交能力方面的差异，也逐步显露出来。那些在4岁时即能抵制诱惑的孩子们长大后，有相对较强的社会竞争性和自制力，也能较好地应对生活中的挫折;而在那些经不住诱惑的孩子中，有1/3左右的人缺乏上述这些品质，同时出现心理问题的人较多。在这里，我们谈论的培养自制力，主要是用于处理那些与考研复习大方向无关，但却会对复习产生一定影响的小问题。爬香山固然不会决定小辛考研的成败，但的确会对他的复习进度产生一定的影响。因此，考研复习中，自制力的培养不可或缺。我们来看一下培养自制力三步骤：1.认识到人的感情容易倾向于暂时的满足;2.分析每项行动可能带来的长期结果;3.落到实处的行动必须是最大符合自己长期利益的行动。第一步就是要明白，人的感情容易倾向于暂时的满足，而选择延迟满足就需要耗费更多的精力。那些令人暂时满足的事情，通常会给人带来欢乐、放松或者其他愉悦感觉。如果做了这些事情，固然会带来一时的快乐，但极有可能影响到长期的计划及发展。第二步是要利用自己的经验，分析每项行动可能带来的长期结果。小辛爬香山除了带来欢乐外，也确实会带来精神和体力上的放松，能够对后续的复习起到积极的影响;可是，如果选择复习，则会使他能够更好地按照计划来进行，拥有了更充裕的复习时间。最重要的就是第三步——选择能最大限度符合自己长期利益的行动。爬香山固然可以让紧张的心松弛下来，但其耗费的精力却也是十分“可观”的。相比较之下，选择留在学校复习则保证了计划的顺利进行;再者，小辛安慰自己，爬香山可以明年再去，而自己可不希望明年还在准备考研!整个复习周期，考研人都会面临这样或那样的诱惑。可以尝试着用这三步法来训练自己，渐渐地，这种自制力的培养很容易地成为考研人的一种习惯，从而可以帮助你更好地准备自己的复习。总之，当你决定考研时，要争取一个良好的社会支持系统，为自己营造一个良好的社会环境。同时，也需要培养自己的自制力，让自己更好地拒绝来自外界环境的一些诱惑。当你努力做到这些时，你会发现，原来在考研的路上，良好的环境是自己创造出来的!