[美容美体]坚持7天,减肥3斤,TO要减肥的结实MM.txt始终相信，这世间，相爱的原因有很多，但分开的理由只有一个--爱的还不够。人生有四个存折：健康情感事业和金钱。如果健康消失了，其他的存折都会过期。[美容美体]坚持7天，减肥3斤，TO要减肥的结实MM『时尚资讯』[美容美体]坚持7天，减肥3斤，TO要减肥的结实MM作者：历下亭提交日期：2004-5-269:49:00早饭：1个鸡蛋午饭：1包豆腐干，圣女果若干晚饭：黄瓜1根、西红柿1个、无糖酸奶1盒另：每周2次游泳，1次羽毛球，2次跳绳，每天仰卧起坐。坚持，坚持到底！肚子变小的感觉太美妙了！作者：小菲1015回复日期：2004-5-269:56:03只要减3斤，最多两天就够了。作者：圆月弯刀刀回复日期：2004-5-269:57:39醒醒,天亮了....作者：clclalin回复日期：2004-5-269:58:45吃这么少,还运动这么大,你怎么受得了啊?有时候是自己都无法控制的,胃会疼的,血糖太低,会容易晕倒的.作者：蛋蛋071214回复日期：2004-5-2610:03:349494,要注意身体啊作者：历下亭回复日期：2004-5-2610:06:42唉，好羡慕那些1周就能减10斤的JMS，我胖，因为以前运动多肉又结实的很，所以，减肥对我来说，真的好难好难，不过，难也要坚持，我就不信，天涯里那些JMS的成功例子都是假的？？？作者：历下亭回复日期：2004-5-2610:07:57俺要减30斤，3斤只是开始作者：心里好烦-09回复日期：2004-5-2610:12:31吃的太少了吧?我会饿死的.嘿嘿,所以我怎么的都瘦不下去.喝了快一个月的荷叶茶,一点瘦下去的迹象都没有:(平时我早上都吃的比较多,中饭只吃菜不吃饭,晚上少吃点饭.练15-20分钟的呼拉圈.体重还是和刚开始一样!作者：tiramis回复日期：2004-5-2610:12:31每天摄取的热量过低新陈代谢会变慢也不利于减肥的如果真的按这样吃不用运动也能瘦了不过对身体伤害会很大哦作者：tiramis回复日期：2004-5-2610:17:14每日飲食指南五穀根莖類米飯、麵食、甘藷等食品，主要是供給醣類和一些蛋白質為熱量的主要來源。五穀根莖類每日3~6碗每碗：飯一碗(200公克)或中型饅頭一個或土司麵包四片。奶類奶類及奶製品都含有豐富的鈣質及蛋白質。奶類每日1~2杯。每杯：牛奶一杯(240cc)或發酵乳一杯(240cc)或乳酪一片(約30公克)。蛋豆魚肉類蛋、魚、肉、豆腐、豆腐干、豆漿等都含有豐富的蛋白質。蛋豆魚肉類每日4份。每份：肉或家禽或魚類一兩(約30克)或豆腐一塊(100公克)或豆漿一杯(240cc)或蛋一個。蔬菜類蔬菜類提供維生素、礦物質與纖維質。深綠色與深黃紅色的蔬菜，例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。蔬菜類每日3碟。每碟：蔬菜3兩(約100公克)蔬菜類中至少一碟為深綠或深黃色蔬菜。水果類水果類可提供豐富的維生素、礦物質及纖維質。水果類每日2個。每個：中型橘子一個(100公克)或番石榴一個。油脂類油脂類包括食用油、花生、腰果等堅果類，可以供給油脂。油脂類每日2~3湯匙每湯匙：一湯匙油(15公克)。作者：历下亭回复日期：2004-5-2610:19:07喝荷叶茶拉肚肚的状况严重吗？？我想我身体内的脂肪堆积已经达到一定的水平了，吃这么少，居然不怎么觉得饿，所以，也就很难瘦下来吧！作者：蛋蛋071214回复日期：2004-5-2610:19:10偶也喝过荷叶茶，没什么作用，也没坚持住，作者：历下亭回复日期：2004-5-2610:22:43还有一个好办法，找个帅哥陪着游泳，运动量会加大噢~~~~作者：历下亭回复日期：2004-5-2610:24:30世界卫生组织推荐的最佳食品具体如下：最佳水果：几种最佳水果依次为木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。木瓜性温，不寒不燥，能够增强人体抵抗力。草莓的维生素C含量极为丰富。科学研究证实，维生素C可消除细胞间的松弛或紧张状态，使皮肤细腻有弹性。此外，草莓还富含维生素B1、B2、胡萝卜素、氨基酸、果胶及矿物质等营养素，对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长具有良好保健作用。最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。此外，芦笋、卷心菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、金针菇、大白菜都是有益人体的蔬菜。最佳健脑食物：营养保健专家研究发现，某些有助健脑的食物，并非昂贵难觅，却是廉价又普通之物，在我们的寻常生