平坦腹部秘诀：每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，HYPERLINK"http://zzk.39.net/zz/fubu/a72c4.html"\t"_blank"消化不良亦会引致腹部体形变坏。中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花叶有利尿、通便的作用。而且荷叶里含有大量的荷叶碱，可以降脂HYPERLINK"http://zxk.39.net/zx/xiangmu/6960e.html"\t"_blank"减肥。在食用荷叶一段时间后，人的饮食就会发生很大的改变，自然而然就不会想吃油腻的东西了。荷叶灰能消肿祛湿，而且减肥不反弹，并且无任何副作用，荷叶灰不但店铺都有出售，而且也可以自己制作：取净荷叶，置锅内，上覆一口径略小的锅，上贴白纸，两锅交接处用黄泥封固，煅至白纸呈焦黄色，停火，待冷取出，有人反馈使用荷叶灰减肥，一个月体重可以下降10多斤。进食时消除HYPERLINK"http://zzk.39.net/zz/qita/a6518.html"\t"_blank"紧张感,许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结HYPERLINK"http://jbk.39.net/keshi/neike/xiaohua/e1fcb.html"\t"_blank"肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。食物要煮熟现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致HYPERLINK"http://ypk.39.net/yaopin/zyypjylqj/zyfy/aef25.html"\t"_blank"淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。食用健康食品,酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。少喝带气饮品和少嚼香口胶,喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。锻炼出结实的腹部,结实的腹壁令肠胃HYPERLINK"http://jbk.39.net/keshi/zxy/zhongyi/bc917.html"\t"_blank"鼓胀情况减少。走路、喝水、按摩,走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。增加矿物质，避免经期前的综合症,如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜等）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。