科学在身边健动康运过寒冬□奥秘精灵“奇奇，马上就要上体育课了，制着我们的所有行为，它消耗的你还不快点换运动鞋，愁眉苦脸的能量和对氧气的需求量是很大干嘛呢？”米拉问。的。根据研究，大脑一天的能量消“困死了，外面这么冷，还要耗，占整个人体一天能量消耗量的上体育课，真不想去。要不你跟老1/8～1/6，而青少年大脑需氧量师说我不舒服要请假吧？”奇奇一甚至占整个人体需氧量的50%。脸恳求地看着米拉。冬天寒冷，有些同学总待在“我才不要撒谎，再说了，多室内，室内空气混浊，含氧量不做运动对身体有好处，你就别磨蹭够，待久了就会觉得头昏脑胀不舒了，快走吧！”米拉死拉硬拽地将服。而体育锻炼需要消耗大量的能奇奇带到了操场。量。为了满足运动的需要，身体就会加强血液循环，从而也就加强了运动有益“人体司令部”对中枢神经系统的血液供应，使中大脑是“人体司令部”，控枢神经系统能够获得更多的氧气和20科学在身边养料。所以只要同学们多运动，大的红细胞、白细胞、血红蛋白以及脑自然就会保持清醒了。抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病除此之外，对青少年来讲，运的抵抗力增强。第三，长跑可以调动能更好地促进神经系统的生长发节神经中枢的兴奋与抑制合理的交育，改善和提高神经系统的功能，替转换，消除大脑的疲劳。最后，进而也改善和提高了整个有机体各冬天脂肪容易堆积，造成体重增加，器官系统的机能。长跑时，寒冷和运动刺激可使交感神经系统兴奋，从而使热量消耗较“大家注意，今天体育课的内大，是消耗脂肪的最佳时机。容是一千米长跑，跑完以后就可以自由活动了。”体育老师宣布了今“呼呼，终于跑完了，累死我天的课堂内容。了，休息一下。”奇奇说完就要往“天哪，我最恨跑步了，早知地上坐。道就请假了。”奇奇听后，叫苦不“千万别坐，我们慢慢走一走，迭。等呼吸缓和下来了再坐。”米拉连“长跑可是冬天最适合的运动忙拦住奇奇。了，慢慢跑，跑完就不冷了。”米长跑后的大禁忌拉在一旁安慰他。长跑结束后有两大禁忌，如果冬季长跑益处多不注意，会对身体造成伤害。第一由于天气的影响，很多运动都就是不能立刻坐下或不适合在冬天的户外进行，而长跑躺下。长既不受场地器材的限制，又有益于跑过程中身体健康，可以说是冬季最适合的运动方式了。长跑是一项中强度的、全身持续有氧耐力运动，对身体的益处很多。首先它能促进机体的新陈代谢，改善心肺功能。其次在室外长跑时不断受到冷空气的刺激，血液中<名人名言>科学在身边血液供四肢运动，大脑供血不足，很想多活动活动。就会出现运动性缺氧。如果跑完立“你不是说最近总觉得眼睛胀刻坐下或躺下，血液不能及时回流痛、模糊吗？不如来打乒乓球吧！”到大脑，就容易导致运动性休克，米拉建议。严重者甚至会导致死亡。因此跑完体育运动防近视长跑，我们应该逐渐改为慢跑，再走几步，揉揉腿、做几下深呼吸等，造成近视的重要原因是眼睛疲这样都会促使血液快速补充大脑。劳。眼睛看近处物体时，晶状体曲第二项禁忌是不能马上大量饮度增加，以便增强屈光能力，使物像落在视网膜上，才能看清物体；而看远处物体，则不需调节。长期从事近距离工作的人由于晶状体总是处在高度调节状态，易引起视力疲劳现象。同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼处肌肉压迫眼球，天长日久，眼轴就会慢慢变长，造成近视。而打乒乓球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多水。剧烈运动后若一次性大量喝水变的快速来球，使眼球内部不断运过多，会使血液中盐的含量降低。更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。而且由于剧烈运动时胃肠血液减少，对水的吸收能力弱，所以剧烈运动后不宜一次性喝水过多，应采用“少量多次”的方法喝水。“终于缓过神来了，下面是自由活动，我们干点啥？”奇奇这时候觉得自己舒服多了，浑身有劲，22科学在身边动，血液循环增强，眼神经机能提身的血液循环，调节血流，加强新高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，陈代谢，有利于体内营养物质的运起到预防近视的作用。输和疲劳物质的排除。水温不能太其实除了打乒乓球，观鸟、放高，42摄氏度左右为宜。时间也不风筝等户外郊游活动也能够有效预能太长，不能超过20分钟。防近视。观鸟能在寻觅、追寻飞鸟另外要及时补充营养。运动后的过程中，迅速调节视野，变换焦应及时补充热量、蛋白质、维生素距，对恢复眼疲劳大有好处。而放和无机盐，并尽量多吃些新鲜蔬菜、风筝则需专注盯着远方高空的风筝水果等碱性食物，脂肪类食物不能看，从而促使睫状肌放松休息。多吃。还有就是要保持10个小时的睡眠。睡眠时大脑皮层的兴奋过第二天上学路上，米拉见奇奇程降低，