浅谈健身房与减脂塑形的关系摘要：随着我国市场经济不断发展，越来越多的人开始追求更加积极健康的生活方式。从饮食到体育运动锻炼，都体现了人们对健康的需求。从我国当前健身形式看，越来越多的人愿意到健身房减脂塑，愉悦身心，这一群体中职工占据较大比重。本文则以襄阳车站职工为例，对其到健身房参与减脂塑形情况进行分析和研究，总结职工在健身房减脂塑形中面临的问题，并结合调查问卷和本人理解给出襄阳车站职工健身房减脂塑形活动开展的建议。随着我国全民体育运动和锻炼兴起，国内健身房等健身场所数量明显增多，进入健身房减脂塑形的人群也不断提升。对于襄阳车站职工而言，其平时工作量较大，但为保障身体素质和身体状态，依然会选择到健身房进行锻炼，以强化身体。襄阳车站为员工建设了200平米的健身房，供员工使用，使员工能够在健身房中进行减脂塑形。本文则主要以襄阳车站为例，对其职工到健身房减脂塑形开展情况进行分析，总结在健身房减脂塑形中职工面临的问题，并结合相关文献和本人理解给出合理化建议。纵观中国知网、维普等相关文献数据库关于健身房与减脂塑形关系的研究数量有限，为本文研究中文献借鉴造成一定影响，也侧面证明了本文研究的重要性和必要性。本文研究中，主要选择襄阳车站职工，对其职工参与健身房减脂塑形、原因和面临的问题进行分析，以调查问卷的方法进行数据统计，使论文更具研究价值和现实意义。并最后，给出襄阳车站职工健身房中减脂塑形的发展建议。关键词：健身房；减脂塑形；关系1研究对象与方法1.1研究对象本文的研究对象为铁路总公司下属襄阳车站的工作人员，为保障在工作期间，工作人员有较好的个人身体素质和健康，襄阳车站内建设了一个200平米的健身房，健身房内部设施齐全，满足员工的需求，也为员工身体锻炼提供一个好的环境。因而，本次的研究对象定位为襄阳车站的工作人员，并随机选择50名工作人员进行调查问卷发放，整理问卷调查的相关数据。表1调查对象调查对象比例男56%女44%表1为调查对象，其中男性占56%；女性占44%。调查中男女比例合理，具有代表性，保障数理统计中数据真实可靠。1.2研究方法1.2.1文献资料法本人通过知网、车站图书馆等途径对健身房减脂塑形的文献进行查找，初步形成自己对襄阳车站职工健身房减脂塑形的理解。1.2.2实地考察法通过对襄阳车站职工健身房中减脂塑形参与者访谈，对比不同参与者对襄阳车站职工健身房减脂塑形存在的问题进行分析。通过向襄阳车站职工健身房中减脂塑形参与者发放问卷50份，获取研究所需要的数据，使研究对象更加合理。1.2.3数理统计法对收回的问卷进行整理，汇总制表、统计和分析处理，主要采用百分比进行比较。通过对文献资料数据信息进行推断分析。2研究结果与分析2.1运动分类2.1.1有氧运动表2有氧运动类型有氧运动类型比例慢跑23%踏步机25%地板运动12%固定器械40%表2为有氧运动类型，其中选择慢跑占23%；选择踏步机占25%；选择地板运动占12%；选择固定器械占40%。从健身房中有氧运动看，更多人倾向于固定器械运动。2.1.2无氧运动表3无氧运动类型有氧运动类型比例平板支撑25%举重18%肌肉训练20%快跑2%打羽毛球35%表3为有氧运动类型，其中选择平板支撑占25%；选择举重占18%；选择肌肉训练占20%；选择快跑占2%；选择打羽毛球占35%。在健身房的减脂塑形锻炼中打羽毛球的比重较大，这与职工日常喜欢和运动方向有一定关系。2.2基础代谢率表3基础代谢率基础代谢率有无提高比例有53%无27%其他20%代谢率，单位时间内人体消耗的能量。根据能量代谢的种类，可分为基础代谢率、静息代谢率和活动代谢率。基础代谢率是指基础状态下的代谢率。2.3运动减脂原则表4运动减脂原则运动减脂原则比例运动强度15%运动时间33%运动方式27%运动次数15%运动营养10%2.4健身指导的重要性表5健身是否需要指导健身是否需要指导比例需要36%不需要46%其他28%表5为健身是否需要指导，其中选择需要为36%；不需要为46%；其他为28%。从调查看，多数职工比较倾向于在健身方面有专业的教练对其进行指导，以达到减脂塑形的目标。2.5运动规划2.5.1适应期对车站工作人员来说，其日常工作繁杂，因而能够到健身房参与锻炼的时间有限。所以前期的减脂塑形规划中是需要一个适应期。在适应期中，让职工尽可能的参与到健身房减脂塑形中，强化自身在减脂塑形中的改变，提升员工参与健身的时间。表6你每周健身房减脂塑形的时间你每周参加健身锻炼的时间比例1-2小时30%3-4小时31%5小时以上39%上表每周健身房减脂塑形的时间上，1-2小时为30%；3-4小时为31%；5小时以上为39%。可以看出，职工每周参加5小时以上的运动比重最高，参与1-2