中国科教创新导刊2007年总第466期ChinaEducationInnovationHerald科教论坛试论田径运动的跳跃运动项目训练的共性钟海胜(深圳市龙岗区葵涌中学体育科组广东深圳518119)摘要:田径运动是一项复杂而技术又比较全面的运动,是一切体育运动的基础。所以它与其他运动项目,特别是田径运动本身存在着内在的相互联系的依存,使运动技能形成了一般规律的存在的共性,因此在训练中,我们不但注意运动技能的一般规律,还应特别注重教材中存在的共性,抓住其共性的特点有助于提高训练效果,并能起到触类旁通的作用。关键词:跳跃运动共性中图分类号:G82文献标识码:A文章编号:1673-9795(2007)09(b)-0112-021跳跃运动中跑的训练助跑的节奏主要表现在全程助跑中步长姿势。在助跑和起跳结合的训练阶段,必须1.1助跑与速度的训练和步频的合理分配和变化。它具有一定的规解决两个技术问题,一是解决倒数第二步摆动跳跃运动项目中,目的就是使运动员获得律性,稳定性和明显的节奏感。在跳跃项目腿支撑阶段的过渡技术;二是解决起跳脚放上更高或更远的成绩,因此,必须要求运动员具中,最后助跑四步是助跑转入起跳的关键几起跳点的技术。在训练过程中,要求摆动腿有较高的水平。运动员助跑的技术、速度和步,对于能否理想地将水平速度转化为垂直速蹬地送髋,促使身体重心前移。当起跳脚放速度耐力越好,其水平动量就越大,对于跳远度起着决定性作用。最后四步的助跑是完成上起跳点时,很快地屈膝屈髋进行缓冲使身体来说,水平动量越大,将获得更好的成绩;对于起跳前技术准备的一个完整过程。抓好助跑重心移至脚垂直用力的上方,这时人体根据自跳高来说,水平动量越大,结合起跳动作的突最后四步步长的合理变化将为助跑与起跳的己的特定任务向上腾起。体现了高速度的助然制动,根据运动生物力学原理,它将获得更有机结合奠定基础,因此,良好的助跑节奏是跑和快速起跳动作的融洽结合。大的垂直向上动量,这样就能拥有更好的起跳快速助跑的重要标志。速度。综上所述。快速而有节奏的助跑是跳跃3跳跃运动中协调摆臂与摆腿的训练及在田径训练中,短跑作为田径运动的先行各项目完整技术中的重要一环,是我们顺利完身体各部位的动作课,为学习跳跃运动的助跑打下了基础,跳跃成跳跃运动训练的首要条件,也是我们跳跃训跳跳跃运动中摆臂、摆腿动作对提高人运动助跑类似短跑的跑法,又有区别,短跑是练教学的难点。只要我们在训练中抓住这一体起跳重心、加大支撑反作用力和加快起跳瞬间起动,需要很快的初速度。而跳跃中的共性规律,才能更好地促进跳跃运动技术和运速度及维持身体的平衡起到重要作用。对于助跑,是由慢到快,逐步加速的过程,所以它们动成绩的提高。摆动动作的技术规格,摆动的时机,路线方向存在着一般的规律和共性。当然跳跃运动的都是应注意的问题。据统计材料可知:跳高助跑速度越快,对完成准确地起跳难度也就越2跳跃运动中的助跑与起跳有机结合的起跳中的摆动动作可使用身体重心上升4.5大。对于刚刚参加训练阶段。可能会影响起训练—10厘米。跳远中的摆动在起跳中所起的作跳动作的完成或出现成绩下降现象,所以,在所有的跳跃运动员在基本练习——跳跃用,几乎达到整在起跳力量的四分之一。在训练过程中,不能为了一时的便利或者为了做练习中,必须以最大的运动速度完成练习,通训练过程中,对于臂、腿的摆动应注意以下好某个动作而降低助跑速度,而应该在不断加过瞬间的快速起跳,利用下肢肌肉的爆发式收几个问题:快助跑速度的前提下逐步掌握技术。也不能缩,并且克服相当大的外界应力,将身体抛向(1)充分认识摆动动作的重要作用,在训练一味地盲目追求助跑速度,而我们需要的是快最大的高度或远度。所以,强大的肌肉力量过程中应作为跳跃项目的基本技术进行训练。速的“可控速度”。在不同的跳跃项目中,素质是田径运动跳跃项目的基础。这是因为(2)臂的摆动要提肩并带动上体充分挺起,各自对速度的要求和在训练过程中各自所占跳跃运动是克服垂直距离或水平距离的一项腿的摆动要以髋部开始,同时要把同侧髋关节的比重不一样。在跳远运动员训练中,由于运动。其成绩的好坏取决于身体重心的腾越向前方迅速摆出。其目的是使运动员获得更远的距离,因此,必高度或远度,也就于取决于速度——力量素质(3)摆动动作要快速有力,当摆动腿摆到水须要求运动员具有较高的水平速度。运动员的发展水平,高度和远度是通过助跑与起跳结平部位和两臂摆动到一定程度时要有制动动的速度和速度耐力越好,其水平面动量就越合而获得的,而助跑与起跳有机结合水平高低作。大。所以,跳远运动员准备阶段的训练应象也就取决于速度——力量素质的发展水平高(4)臂、腿的摆动动作要与起跳腿的起跳短跑运动员一样。在三级跳远中,