最热健身指导计划书范文（12篇）计划可以帮助我们抵御外界的干扰和诱惑，保持专注和坚持。-一个好的计划应该具备可行性和可操作性，不能过于理想化。最后，祝大家在制定和执行计划过程中取得成功！健身指导计划书篇一为认真贯彻实施体育法和全民健身计划纲要，积极开展全民健身活动，年南都社区体育健身工作不断完善全民健身服务体系，努力做好全民健身工作，发挥社区体育健身工作的职能，提高全体群众的身体素质，推动我社区群众体育健身工作的开展。在今年的群众体育健身工作中，我们紧紧抓住以下几个工作要点：年我们要抓住第一个“全民健身日”这个主线，继续开展好我社区全民健身活动，根据我社区的实际情况，抓好社区群众性体育健身工作：(一)、俱乐部的体育工作2、加强俱乐部体育指导员的管理，组织培训上岗，在社区的体育健身活动中发挥应有的作用。3、开展丰富多彩的体育活动，定期举办社区篮球赛、乒乓球赛、拔河比赛、围棋比赛等活动。做好俱乐部体育指导员培训工作，建立岗位责任制度。举办俱乐部社会体育指导员培训班，并重点培训体育骨干，做到理论与实际相结合，通过培训提高俱乐部体育指导员的素质，从而带动群众体育健身工作的开展。1、俱乐部体育指导员培训班2、社区羽毛球比赛3、社区乒乓球比赛4、社区拔河比赛5、社区少儿溜冰比赛6、举办篮球比赛7、举办围棋比赛8、在下半年配合镇完成体质测定任务。新的一年，南都社区将紧紧围绕中心工作积极开展创建“精品社区、星级社区、绿色社区”活动，坚持把工作重心面向社区居民，为居民办实事、办好事，为居民们排忧解难，保一方平安，不断提高居民对社区的幸福感和荣誉感。家庭健身计划范文5周一：a组训练计划周二：c有氧训练周三：b组训练计划周四：c有氧训练周五：a组训练计划周六：c有氧训练周日：休息a组训练计划热身部分：踏步机：4分钟跳箱子：10次为1组，完成2组。哑铃箭步蹲：10次为1组，完成2组。站姿绳索伐木：10次为1组，完成2组。力最训练部分颈前杠铃深蹲：6~8次为1，完成3组。站姿哑铃推举：6~8次为1，完成3组。引体向上：6~8次为1组，完成3组。复合动作训练部分俯卧撑：50次为1组，完成2~3组。拖拽雪橇：100英尺(约米)为1组，完成2~3组。推动雪橇：100英尺(约米)为1组，完成3组。b组训练计划：热身部分跑步：400米短跑弹力带交叉行走：10次为1组，完成1组。杠铃侧向箭步蹲：10次为1组，完成1组。站姿绳索起落：10次为1组，完成3组。力量训练部分相扑式硬拉：6~8次为1组，完成3组。哑铃卧推：6~8次为1组，完成3组。俯身杠铃划船:6~8次为1组，完成3组。复合动作训练部分仰卧起坐：50次为1组，完成2~3组。农夫搬运重物：100英尺(约米)为1组，完成2~3组。搬运沙袋：100英尺(约米)为1组，完成2~3组。c有氧训练(每隔一天进行一次，每次一种训练即可)负重行走:穿15公斤的负重马甲，步行2英里(约公里))o慢跑:跑步英里(约公里)。健身指导计划书篇二为认真贯彻落实全民健身计划(20xx-20xx年)，进一步加强全民健身日宣传，为我省全民健身事业发展营造优良的社会氛围，更好地为人民群众健康服务，我俱乐部将于8月8日在金清广场举行20xx年俱乐部全民健身日活动。主办单位：xx科技体育俱乐部承办单位：xx科技体育俱乐部风筝队“全民健身，你我同行”号召和引导广大群众主动参加放风筝健身活动，展示放风筝健身活动的成果，激发放风筝健身活动的热度，享受放风筝健身活动的乐趣，感受放风筝健身活动的魅力。20xx年8月8日下午3：00至5：00金清广场(一)酝酿阶段自7月20日开始酝酿，联系有关部门及部分会员，主要对俱乐部要不要举行活动、何时何地举行活动、如何举行活动等进行商议，于8月1日前作出决定。(二)宣传阶段8月1日至7日，通过电话、手机、qq等进行宣传，主要初步确定参加8月8日俱乐部全民健身日活动的人员，简单介绍全民健身日活动的安排，要求参加活动的人员自己准备好墨镜、手套、防晒霜、防晒工具及其它相关物品。(三)准备阶段(四)实施阶段2、梁宣等部分会员于2：30由俱乐部办公地点(金清镇三金村中央份三区27号)出发，负责会旗、风筝、线轴等物品的搬运。3、各会员到达金清广场后，找好相应的位置，特别是各大型风筝放飞教练要注意各自的间距，做到既紧凑又不打架。4、放飞的风筝有俱乐部形象风筝、俱乐部徽标风筝、奥运福娃风筝、金色大鲤鱼、软体章鱼、八爪鱼、美人鱼、河豚、模特风筝、自制长串、砂燕长串、特技风筝以及部分普通风筝等。5、要做好“一对一”放飞教学，活动中各大型风筝实行会员教练负责制，确保放飞安全，避免各类损失。