初中级健身教练培训大纲doc-社会体育指导员健身教练培训大纲【完整版】(文档可以直接使用，也可根据实际需要修订后使用,可编辑放心下载）初、中级健身教练国家职业资格培训大纲根据中华人民共和国劳动和社会保障部制定的?社会体育指导员国家职业标准?〔以下简称?标准?〕中有关培训要求的规定，给健身教练社会体育指导员职业技能鉴定专项理论、专项技能培训提供科学、标准的依据，并结合我国健身市场对健身教练指导人员的从业要求，特制定本大纲。培训目的与任务通过健身教练的专业培训，使申报相应等级健身教练社会体育指导员职业技能鉴定的申请者加深对健身教练行业的理解，掌握健身教练工程的根本理论知识、技术和技能，到达?标准?中各级健身教练社会体育指导员在理论知识和技能方面的根本要求，为参加相应等级的职业技能鉴定考试做好准备。培训对象对健身教练指导员的职业感兴趣、从事或准备从事健身教练指导员职业或希望进一步提高专业水平的人员。培训工作的根本原那么实用性原那么。根据各级社会体育指导员的实际需要，解决学员应知应会的问题。实效性原那么。注重理论知识和实践相结合，加强能力培养，防止学术性教学的倾向。灵活性原那么。形式多样，方法灵活，除采用课堂讲课外，可适当采用参观、研讨的方式，使学员开阔思路和眼界。认真性原那么。认真执行本大纲，突出培训工作的标准性和科学性；加强教学管理，严格考核纪律和考勤制度，提高培训工作的质量培训与调研相结合原那么。在培训过程中，应对有关培训内容和效果进行调查研究。专项培训内容与时数分配内容级别专项理论培训专项技术培训总计内容时数内容时数初级1运动人体科学根底知识2营养学根底知识3健康与体适能4运动技术的根底知识5运动方案原理与制定6销售与客户效劳84410104401抗阻力训练的根本技术2伸展练习根本技术3有氧运动根本技术4抗阻力训练器械的使用方法5有氧运动的器械的使用方法141414625090中级1运动人体科学知识2食物的营养价值3健康与提示能4运动技术的动作分析5运动方案的制定6销售与客户效劳462882301小肌肉群抗阻力训练的技术2大肌肉群抗阻力训练的技术3伸展练习的方式4有氧训练方案1414484060五、理论课教学纲要初级健身教练绪论第一章运动人体科学根底知识第一节人体运动的执行结构一、解剖学根本术语〔一〕人体标准解剖学姿势〔二〕方位术语〔三〕人体根本切面〔四〕人体根本轴二、骨骼系统〔一〕骨1、人体全身骨〔骨的按部位分类及名称〕2、骨的形态3、骨的构造4、骨的功能5、骨的化学成分和物理性质〔二〕骨连结1、骨连结的分类2、关节〔动关节〕的结构3、关节的运动4、关节的分类5、人体主要的骨连结〔关节〕三、肌肉系统〔一〕肌肉概述1、肌组织2、肌肉的分类3、肌肉配布规律4、肌肉的协作关系5、肌肉工作术语6、肌肉的结构7、肌肉的辅助结构8、骨骼肌纤维的结构9、骨骼肌纤维的收缩机理10、肌肉的物理特性11、肌肉的收缩形式12、骨骼肌纤维的类型〔二〕人体主要肌肉1、躯干肌2、上肢肌3、下肢肌4、头颈肌〔三〕肌肉工作的杠杆原理〔四〕神经与肌肉运动1、神经系统的组成及功能2、神经元3、神经和神经末梢4、运动单位5、本体感受器第二节心血管系统、呼吸系统与运动一、心血管系统〔一〕心血管系统的组成及其功能1、心脏2、动脉3、静脉4、毛细血管〔二〕心脏泵血功能的相关概念1、心率2、每博输出量3、心输出量〔三〕血压与动脉脉搏1、血压2、动脉脉搏〔四〕运动对心血管系统的影响1、运动时心血管系统的反响2、心血管系统对运动的适应二、呼吸系统〔一〕呼吸系统的组成与功能〔二〕呼吸运动1、平静呼吸2、用力呼吸3、呼吸形式〔三〕肺通气机能的相关概念1、肺容量2、肺通气量〔四〕气体交换和运输第三节营养学根底一、根本营养素(一)蛋白质(二)碳水化合物(三)脂类(四)矿物质(五)维生素(六)水(七)膳食纤维第二章健康与体适能第一节健康、生活方式与体适能一、健康与生活方式二、体适能三、影响健康和体适能的因素第二节健康体适能概论一、心肺耐力〔一〕心肺耐力的概念及重要性〔二〕心肺耐力的生理根底〔四〕心肺耐力的评定〔五〕有氧运动概述二.肌肉力量和耐力〔一〕肌肉力量和耐力的概念及重要性〔二〕影响肌肉力量的因素〔三〕肌肉力量和耐力的测定〔四〕抗阻训练概述〔五〕肌肉酸痛〔六〕肌肉疲劳三、柔韧性〔一〕柔韧性的概念及重要性〔二〕影响柔韧性的生理因