健康饮食现代社会的人越来越不注重饮食健康，反而却对垃圾食品更近一步，这次的调查主要是想让大家了解饮食健康的重要性，多吃营养食品，保证身体的健康。健康食品按功能可分为：营养补充型、抗氧化型（延年益寿型）、减肥型、辅助治疗型等。现在是炎炎的夏日，人体的消耗量会很大。所以在运动后更要及时补充水分和营养物质。夏天的胃口也会不太好，建议吃一些增加食欲而且清爽的食物，还应该多吃凉拌的菜，豆腐，营养充足的水果，如：苹果、西红柿，还要些爽口的蔬菜来调节。即将到来的是凉风习习的秋天，天气一下子变凉了，是容易生病的季节，要多吃曾加免疫力的食品，防止病毒入侵，但是要记住，少吃一些辣、热的食品，对身体不好，也可以吃一些蔬菜来保证身体的营养充足。记得我曾经在网上无意看过这样一则消息：有人夏天总喜欢吃宵夜，食物中脂肪、糖分过多，导致皮脂溢出，面部油多，会引起毛囊虫喝花斑糠疹。还有人总是吃这些辣辣的宵夜后，辛辣食物使颜面毛细血管长期充血、扩张，面部出现了红斑，经专家回答：还可能会出现酒槽鼻和粉刺。由此可见，饮食的不健康会带给我们多么严重的后果，同学们老师们切记要多多食用营养饮食，少食辛辣食物。健康饮食不但要注重饮食的规律，还要注重吃食的卫生问题。首先来对比一下垃圾食品和健康食品的生产环境。垃圾食品一般都是小卖部的油炸食品。小卖部的卫生不干净卖不出去的丢在一边，灰尘漫天飞，人多时，苍蝇蚊子全出动，苍蝇对着食物来者不拒，蚊子则对着人叮着不放。并且经我的调查，所有油炸的视频都是在一个锅里炸，很不卫生，如果一样食品沾上了灰尘，另外的也会沾上，吃起来就回引发不必要的症状。而健康食品，大多数是大自然的赐予，有些经十几道工序完成，不添加防腐剂，经反复检查，不会有太大的问题。如我最喜欢的苹果就更健康了：苹果树接受了阳光的沐浴，体会了雨水的滋润，享受了天然的大自然空气，茁壮成长，结出了香甜的苹果，苹果上还沾着细小的雨露，看着十分清爽。油炸食品中多多少少存在着食用油，会导致许多症状，所以还是尽量少吃，甚至不吃为妙；反之，健康食品如蔬菜、水果，都是大自然的赐予，理应多吃一些，也不会危害身体健康，更能让自己身强体壮呢！经过我一段时间的小小调查，我发现，现如今尤其是孩子，经常在路边摊或小店购买油炸食品，还有一些不健康的零食，孩子们还总是暴饮暴食，不注重饮食，对自己本身的成长有很大的危害。众多年轻人则喜欢一边吃方便面一边上网，还喜欢吃臭豆腐之类的垃圾食品，对身体百害而无一利，短期吃没关系，如果长期吃，对身体有危害性。尽管许多方便面都自称非油炸，但还是会有一些食用油，放置时间长了，油脂被空气氧化分解，生成有毒的过氧化物，吃了这种方便面，会有你意想不到的症状：头痛、头晕、发热，还容易导致脑溢血、心脏病。而老年人常常只爱吃素，有时候也要吃一些荤菜，多吃水果，增加营养，防止生病，对于小学生，我建议吃一些烧饼、米饭、高点，增加热量，还要吃副食：蔬菜、水果、牛奶、蛋，保证一天的足够主食。健康饮食应该搭配营养丰富，清淡爽口，不追求满汉全席，只要容易消化，而且按照营养学的要求，青少年一天的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。早餐适宜的搭配：一杯牛奶，两个鸡蛋，或者吃两块巧克力，吃一块营养面包。俗话说得好：“早餐吃的好，中餐吃得饱，晚餐吃得少”，早餐吃得好了呢，整个上午都能精力充沛，学习时也不会打瞌睡了，而吃得不好或者不吃，就会导致头晕目眩，学习精神也不集中了。中餐所谓的“饱”，自然知识7-9分饱，古人曰；“饮食以时，饥饱适中。”曾经听老人说过，下午也能精神焕发呢！中餐健康搭配：鱼，促进脑力，卷心菜，增强记忆有帮助，在背诵英语单词时可以轻松背，有一定辅助。晚餐吃得饱，吃得好，会睡眠不好，还会导致肥胖，还可能染上疾病。晚上呢，可以吃：米饭，萝卜，茄子，再吃一个咸鸭蛋，营养又好，又不会影响睡眠。健康饮食，我的理解是安全健康，营养充足的饮食。从上面的调查，我认识到了不注重饮食的健康会对自身造成多大的代价，近期我又看到一则消息，一位年轻人连续三天饿了就吃方便面，最后居然导致自己死亡，这样的代价太不值得了！所以，我们更应该珍惜自己的生命，珍惜自己的身体，要合理用餐，为自己辉煌的未来打好基础。现代社会的一些不良环境我建议：小店铺的油炸食品，可以把每样食品分开油炸，不放在一起，不卫生；而且店铺要定期打扫干净，如三天一打扫，保证空气清新，灰尘减少；还有就是少用食用油，防止危害身体健康。针对年轻人吃方便面，我想她们与其吃方便面，还不如吃一些面食，也可以去市场上买一些包子，烧饼，尽量少吃方便面。瞧，健康和明天在向我们招手！