正面双手头上掷实心球掷实心球的指导思想掷实心球的教学目标掷实心球的重难点掷实心球的教学过程准备部分掷实心球的基本部分一：准备姿势1.持球：十指自然张开，大拇指成“八”字形，握球的后半部，把球紧紧地握住，手心空出。（如图）二：站立姿势2.：以两脚前后站立为例（如图）三：预摆动作两脚前后站立，两臂握球自然下垂于体前，前腿弯曲，后腿伸直，然后两手握球预摆于头上后方，身体后仰，两腿变为前腿伸直，后腿弯曲，形成“反弓”，眼看上方。四.最后阶段：双腿用力蹬地，把力传到髋关节然后迅速收腹，最后屈腕用力把球沿35度左右抛出。出手后身体制动，维持身体。最后用力结束后，两腿前后交换缓冲，维持身体平衡。（如图）易范错误动作和纠正方法（一）易范错误动作和纠正方法（二）易范错误动作和纠正方法（三）易范错误动作和纠正方法（四）易范错误动作和纠正方法（五）掷实心球的结束部分预计负荷与密度课堂小结：读书的作用