有效饮食减肥法很多朋友在减肥时偏执的认为只要不吃饭就能快速减去肥肉，其实这种作法是错误的，你可以忍得了一时不吃饭，可是你总不能天天不吃饭吧！而就在你破戒吃一顿的时候，这时候的你往往就会刹不住，那么你之前的节食都将会功亏一篑，而且会出现极为明显的反弹现象。小编告诉你最健康的瘦身法其实不是一味的节食，只要科学健康饮食，就可以甩掉肉肉了。当然在饭后嚼一粒塑纤果，喝一大杯水可以帮助你快速实现瘦身。首先是早餐。早餐是十分重要的，早餐吃的好，可以给你一整天的精神，所以早餐不仅要吃还要吃的好。小编推荐早餐最好吃鸡蛋。你不必再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。这是一项科学研究得出的结论。据《每日邮报》报道，科学家发现，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约三分之二的体重。其次是少吃多餐。建议每三小时进食一次。少吃一餐两餐并不利于减肥，而正好相反，少吃多餐才是健康减肥之道。每3小时进食1次，每天可以吃5顿，在不改变总热量的同时，缩短用餐时间有助瘦身。因为这样能帮助你保持体HYPERLINK"http://ksk.39.net/zb/bumen/37bdf.html"\t"_blank"内血糖的稳定，对减少饥饿感有非常大的帮助。然后小编认为HYPERLINK"http://ksk.39.net/sh/zxmrxm/5aaae.html"\t"_blank"减肥不吃主食害处多。大多数减肥者都有一个认识误区，认为饭吃多了会发胖，所以要想减肥首先就要少吃饭甚至不吃饭。令人发胖的元凶其实是糖和油。每天额外HYPERLINK"http://zzk.39.net/zz/quanshen/a8d6e.html"\t"_blank"多食一平匙糖(15克)、一平匙油(15克)，一个月增重800-900克，一年增加体重10千克。为了减肥而痛苦的节食是不可取的，不但伤害身体，还达不到瘦身的功效。特别是白领，平时工作节奏快、压力大，却常常不吃“饭”，认为饭吃多了会发胖，结果越减肥精神越差，身体越HYPERLINK"http://zzk.39.net/zz/quanshen/503b3.html"\t"_blank"疲劳，到最后赘肉没减掉，倒把工作的活力给减掉了。还有要想成功减肥，肉食类，以及高热量，高脂肪类的食物最好少吃，当然也不能完全不吃，最好的选择是多吃蔬菜。夏季蔬菜品种多，可选择性也比较强。你可以在每日的食谱上多增加点蔬菜。最后要保证进食的速HYPERLINK"http://ypk.39.net/yaopin/jsjnfmyy/ydsjxty/b878f.html"\t"_blank"度和顺序吃饭的时候，记得要细嚼慢HYPERLINK"http://baike.39.net/2000-2600-2605-17/"\t"_blank"咽，研究表明，大多数肥胖者进餐速度太快，HYPERLINK"http://baike.39.net/2000-2600-2605-59/"\t"_blank"大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，会让大脑相应的反应区比较准确地感到饱的反馈信息。吃饭前有汤的话可以先喝汤，然HYPERLINK"http://hzpk.39.net/pinpai/86394.html"\t"_blank"后吃青菜、肉类、米饭，使热量的摄入符合由低到高的顺序，这样可以保证热量的摄入不过量。小编提醒大家饭后半小时才可饮水哦！饮水之前嚼一粒塑纤果可以帮助你快速健康的减肥。