办公室健康指南ppt目录办公室保健－减少辐射办公室保健－保护视力办公室保健－预防鼠标手办公室保健－减轻肌肉酸痛办公室保健－办公室健身操1办公室保健－办公室健身操2办公室保健－办公室健身操3办公室保健－办公室瑜珈目录饮食与健康饮食与健康－良好的饮食习惯饮食与健康－食物金字塔饮食与健康－健脑食物14葡萄汁或葡萄酒常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。5热可可热可可不但能够暖身，而且对健脑同样有效。两茶匙纯可可粉冲出来的饮品，其抗氧化物质含量几乎是等量红酒的2倍，绿茶的3到4倍，红茶的4到5倍。可可中的抗氧化物质可以保护脑细胞，预防神经功能紊乱的发生。6全麦制品和糙米增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。饮食与健康－健脑食物3饮食与健康－避免肥胖的饮食法则1饮食与健康－避免肥胖的饮食法则2饮食与健康－醒酒方法1饮食与健康－醒酒方法2饮食与健康－常用食疗方目录睡眠与健康睡眠与健康－睡眠原则睡眠与健康－睡眠环境睡眠与健康－熬夜保健1睡眠与健康－熬夜保健2最迟在睡前两小时吃完晚餐。”的确，适当的体育锻炼能使人心情舒畅，有益于身心健康。所以，爱金子，更要关注健康。不了，半途而废。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。适宜的运动量原则：一定要根据自己当时的身体情况掌握运动量。五、要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。睡眠与健康－熬夜保健26全麦制品和糙米增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。第十，学会幽默，自我解嘲。三、调整生理节律。5．生梨醒酒法：吃几个梨或将梨去皮切片，浸入凉开水中10分钟，吃梨饮水，可解酒我们可以为自己制订一个详尽的工作日志：1.倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。8橄榄油橄榄油中含多种不饱和脂肪酸，有预防动脉粥样硬化的作用。第二，增强自信，提高勇气。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。法国著名的思想家与哲学家伏尔泰有句名言：“生命在于运动。因此，提倡在食油中加入一部分橄榄油、红花油等植物油。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。是在家里自备器械练，还是到附近的健身房、馆练，要做到心中有数。“危险”的小点心。良好的心理素质是人们舒适地工作，成功的事业的强大后盾。加入白糖饮用，疗效更好。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。人人都会有苦恼，但心理健康的人能从生活与工作中寻得快乐。吃的时候故意起来走动几睡前用温水洗脚，益处甚大，并按摩“涌泉穴”（在脚心处）15—30分钟。两茶匙纯可可粉冲出来的饮品，其抗氧化物质含量几乎是等量红酒的2倍，绿茶的3到4倍，红茶的4到5倍。心要静，不可忧虑，要先睡心，后睡身。5．生梨醒酒法：吃几个梨或将梨去皮切片，浸入凉开水中10分钟，吃梨饮水，可解酒当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。缓解腰痛、背痛及脚的风湿。体育锻炼与健康体育锻炼与健康－基本原则体育锻炼与健康－制订计划体育锻炼与健康－适合上班族的锻炼方式1体育锻炼与健康－适合上班族的锻炼方式2目录心理保健心理保健－心理健康的标准心理保健－良好心态心理保健－面对挫折第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、第八，学会宣泄，摆脱压力。不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。心理保健－缓解工作压力1感谢观看