“健康由我作主”——养生胜于治病身体频繁报警上述现象用现今最潮流的名词来说就是－－亚健康状态亚健康是指机体经系统检查未发现疾病，却呈现出活力降低，各种反应能力和适应能力不同程度的减退状态。是介于健康与疾病之间的一种生理、心理、社会功能降低的状态。是人体处于非病非健康、有可能趋向疾病的状态，很大程度上是慢性病的潜伏期。因而也可以称为“第三状态”或“灰色状态”。研究发现，处在亚健康状态的人口在许多国家和地区呈上升趋势。在美国每年有600万人被怀疑处于亚健康状态，年龄多在20～45岁之间。据统计，中国处于亚健康状态的人数已超过7亿，占全国人口总数的60-70%。国内曾做过一个5万例的人群调查（除台、港、澳地区），结果表明亚健康的正态分布率达到56.18％，其中大多数为20－40岁的青壮年，他们中尤以白领、知识分子为最。女性较男性更为常见。亚健康主要包括躯体亚健康、心理亚健康、社会适应性亚健康三方面。心理亚健康：常见表现：情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、惊恐胆怯、记忆力下降、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝社会适应亚健康常见表现：不能较好的承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往如何走出亚健康？中医“治未病”的思想体质有偏颇，无所谓好坏体质的分型平和质调养原则气虚质调养原则阳虚质饮食原则温补壮阳。饮食宜忌(1)宜温补饮食，以利扶助阳气。(2)不宜寒性食物，以免损伤阳气。(3)不宜生冷瓜果及冰镇冷饮，以免损伤脾胃阳气。适宜食物羊肉、狗肉、鸡肉、麻雀肉、韭菜、胡桃仁、海参、虾、冬虫夏草等。运动养生加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行l一2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光浴、空气浴、强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。阴虚质调养原则痰湿质调养原则湿热质调养原则瘀血质调养原则气郁质调养原则血虚质调养原则特禀质掌握健康的知识人体经络是养生治病的最好捷径一、导引按摩法2、搓手浴面双手合掌胸前，相互摩擦至热，然后迅速分开，上下摩擦面部（包括五官）。3、擦胸揉腹双手掌先以丹田为中心进行揉擦，以后逐渐扩展至整个胸腹部。可顺时针或逆时针，由里向外或由外向里按摩，也可以横擦、纵擦，直至发热。4、按摩肾俞双手掌互相搓热，紧按肾部两侧，稍用力从下向上推摩。5、干浴肢体双手掌搓热，沿上肢（肩、肘、腕、手）或下肢（髋、膝、踝、足）反复摩擦，如沐浴般摩擦肢体。二、头面按摩三、胸腹按摩三、胸腹按摩四、上肢按摩四、上肢按摩四、上肢按摩四、上肢按摩五、下肢按摩五、下肢按摩体质与养生之道道法自然调养精神固肾惜精运动保健饮食有节女士的药膳女士的药膳女士的药膳为健康加油thankyou！