学生健康体质测试1、进行《学生体质健康标准》测试的意义通过《学生体质健康标准》的测试，可以使你清楚地了解自己体质与健康的状况，还可帮助你监测自己的体质与健康状况的变化程度。这些都有助于你在新的一年里有的放矢地设定自己的锻炼目标，有针对性地选择锻炼策略，制定切实可行的锻炼计划。2、《学生体育锻炼标准》的测试项目及评价要求必测项目在进行评价时，对五项指标进行评价：身高标准体重、肺活量、体重指数、台阶指数、50米跑或立定跳远（选评一项）、握力体重指数或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选评一项）。表1-2《学生体质健康标准》大学生评价项目在评价后，以100分进行记分，各项评价分数的权重系数是：身高标准体重15分；台阶指数20分；肺活量体重指数15分；50米跑或立定跳远30分；握力体重指数或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈20分。表1-3《学生体质健康标准》大学生评价项目权重3、测评与评价的理念与内容身体健康素质是与身体健康关系密切的一些要素，包括身体成分、心肺循环系统的功能、肌肉的力量、耐力和柔韧性。4、各项测试值的意义身高评价表（厘米）表身体成份是指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以十分准确地评价人体的胖瘦状况。通常用体脂百分比，即总体重体脂的比例来表示。（1）体重指数●台阶试验指数有氧代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。做有氧运动时，休内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能。●肺活量体重指数肺活量体重指数评价表●50米跑●立定跳远●仰卧起坐●坐位体前屈1．为什么要进行学生体质健康标准的测试？2．《学生体质健康标准》要求中小学生测试哪些项目？为什么要选择这些测试项目？3．什么要设立选测项目？由谁来选择？4．体育锻炼FIT监控原则是什么？强度：对有氧运动的强度控制可以通过测量心率来实现，在进行有氧运动时，心率应该控制在自己最大心率60％～80％之间为宜，在力量练习中，可以通过调控练习器械的重量、练习的组数和次数来贯彻FIT监控原则。5．体育锻炼安全性原则主要有哪些？（5）对于不熟悉的水域，不要随便入水游泳或潜水，以免发生意外。在公共游泳场所进行游泳时，要注意公共卫生，服从工作人员的管理。（6）每次锻炼后，要注意做好整理、放松运动。这样有利于促进身体的恢复，以便迅速投入到学习活动中去。（7）在锻炼的过程中，不要大量饮水，以免加重心脏的负担或引起身体及肠胃的不适反应。运动后，不宜即刻洗冷水澡。（8）在制定或实施自己的锻炼计划前，一定要经过体检和医生的认可。如果你患有某种疾病或有家族遗传病史，需要找大夫咨询，在有医务监督的建议进行锻炼。6．《学生体质健康标准》测试和评价的理念与内容是什么？（4）测试和评价的所涉及的四个方面都与你终生健康的每个特定状况有密切联系，而每一项测试内容又都反映了你身体健康素质的一个或多个要素。（5）测试和评价标准根据学生的年龄、性别不同而有所差异。（6）测试和评价结果的最终解释不只是你得了多少分，更是对你身体健康素质现状的分析。7．《学生体质健康标准》评价结果纪录表要如何纪录？3.《体质健康测试综合成绩逐年变化连线记录表》方法：1.计算出每学年测试项目的平均成绩，不考虑测试的内容。2.准确找到所在年级的记录区域。3.将不同年级各项涂黑的区域用直线相互依次地连接起来。8．身高标准体重有何意义？9．台阶试验指数是高好还是低好？10．什么什么要进行耐力跑测试？11．为什么采用肺活量体重指数进行评价？12．50米跑测试有何意义？13．握力体重指数的含义是什么？14．仰卧起坐的测试目的是什么？15．立定跳远是测量腿部肌肉的力量吗？16．坐位体前屈测试与健康有关系吗？17．怎样通过心率来调控运动强度？最大心率＝220－年龄靶心率：是指通过有氧运动提高人体心血管系统机能时有效而且安全的运动心率范围，常用它来调节运动负荷。下列公式可以帮助计算或监测运动时自己适宜的心率范围。靶心率为：最大心率×60％和最大心率×80％之间的范围。（青少年靶心率的上限为最大心率×85％）时令金秋，碧空如洗，万物成熟，正是收获的季节。秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段。立秋至处暑（秋天从立秋开始，历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气），秋阳肆虐，温度较高，加上时有阴雨绵绵，湿气较重（沿海地区更是如此），天气以温热并重为特点，故有“秋老虎”的说法。“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，昼夜温差较大，气候冷热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也容易复发。另外，冷空气前后，剧烈的天气变化最容易导致卒中。其原因：一气温骤降，机体毛细血管收缩，血液循环阻力加大，增加心脏泵血的负担，致使血压升高，脑部缺血、缺氧