确定咨询目标1、总目标（1）帮助赵先生释放他的负面情绪，让他心情、睡眠等感觉各方面良好。（2）帮助赵先生建立起与妻子的相互信任关系。（3）提高赵先生社会交往能力，培养其兴趣、爱好，建立有益的社会支持网络。2、具体目标（1）一周之内至少有五天晚上睡眠在六小时以上（2）在“贝克沮丧量表”的得分至少提高百分之十（3）每周与妻子吵架的次数有所减少（4）每周胡思乱想的次数也有所减少（5）学习新的沟通方法，与妻子建立良好的沟通方式（6）赵先生开始增加与老友的联系，或者结交新的朋友二、咨询方案1、第一周，分别与赵先生和他的妻子进行一次面谈，尽量比较全面的掌握案例，与其建立信任关系，帮赵先生释放负面情绪，并和赵先生一起确定须解决的问题。2、第二周，谈话两次，驳斥赵先生的一些非理性的理念，把他从矛盾的思想中行解放出来。需要驳斥的非理性理念有：对于妻子与陌生人短信联系的怀疑借由离婚逃避问题的想法第三至第五周，谈话两到三次，传授给赵先生如何控制情绪的方法，并给与其与人沟通的技巧与方式的指导，在此期间给赵先生布置一些作业，比如回家后与妻子交谈自己的想法，在发生矛盾时控制自己不要吵架。第六周，谈话两次，引导赵先生重新认识自己，认识到自己的有点，增加对自己的信心。并鼓励赵先生多与以前的朋友联系或者去结交新的朋友，并提供一些人际交往的知识和技巧。第七周，谈话一次，继续鼓励赵先生与他人的交往，发展他的兴趣爱好。第八周，谈话一次，准备结案，处理离别情绪，并表达赞赏和鼓励。